Ostatnie wydarzenia

aerobik

Zapraszamy wszystkich chętnych na cotygodniowy aerobik w Kadłubie.

Świetna zabawa dla dobrego samopoczucia i lepszej sylwetki!

Co piątek o 19.30 na sali gimnastycznej w Kadłubie.

Korzyści dla zdrowia płynące z treningu aerobowego

Już po krótkim czasie są zauważalne zdrowotne zalety treningu aerobowego. Ważne jest jednak, aby ćwiczenia nie trwały krócej niż trzydzieści minut i były wykonywane co najmniej trzy razy w tygodniu. Wtedy spala się najwięcej tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia korzystnie wpływają na układ krwionośny. Wzmacniają mięsień sercowy, poprawiają krążenie oraz obniżają tętno spoczynkowe. Zmniejsza się również ilość cholesterolu we krwi. Ludzie uprawiający tego typu sporty rzadziej chorują na cukrzycę i choroby serca. Uelastyczniają się mięśnie, podnosi się odporność i wytrzymałość organizmu, zmniejsza się skłonność do cellulitu. Maleje też ryzyko otyłości. Rośnie masa mięśniowa, dzięki czemu sylwetka wygląda lepiej i spala się więcej kalorii. Zaletą treningu aerobowego jest polepszenie wchłaniania tlenu i wykorzystania wapnia. Dzięki temu można zapobiec osteoporozie i oraz utracie jędrności ciała. Opóźnia się więc starzenie się organizmu. (dobra-rada.pl)